אימוני כושר חזקים ומגוונים העובדים על כלל מרכיבי הכושר הגופני, כוח, כוח מתפרץ, מהירות, זריזות, גמישות, קורדינציה, סיבולת שריר ועוד, תוך רכישת מיומנויות וטכניקות. לחיזוק הגוף ושיפור איכות החיים

שיעור המתמקד בבניית כוח וכוח מתפרץ, באמצעות תרגילי כוח מגוונים ומגבירי כושר, תוך רכישת מיומנויות וטכניקות. השיעור יעיל במיוחד למחפשים להתחזק גופנית ומנטלית ולהגביר את הכושר בכל התרגילים שקשורים לאימוני הקרוספיט ולחיים עצמם

אימוני כושר ארוכים ומגוונים, המתמקדים בתרגילים מבוססי סיבולת בנפח גבוה, להגברת סיבולת הלב והריאות ולשיפור פוטנציאל ההתאוששות בין אימונים ושיפור הביצועים של טכניקה ואיכות התנועות

אימונים להרמת משקולות מהקרקע לאוויר תוך יציבות. תרגול ושיפור הטכניקה והכוח בפירוק תנועות תוך עבודה על מהירות, כוח, כוח מתפרץ, גמישות, טווח תנועה, טכניקה ברמה הגבוהה ביותר ודיוק, יעילות ואחידות של התנועה

שיעורים השמים דגש על שיפור טווחי התנועה והגמישות באמצעות תרגילים המשלבים נשימות, יציבות ותנוחות נכונות, ומחזקים את הגוף ואת הנפש מתוך רוגע ושלווה, להקלה על כאבים פיזיים ונפשיים ולשיפור איכות החיים

אימוני תרגילים בעלי רמת מורכבות גבוהה. לימוד והשקעת משאבים לשליטה בתנועות תוך שיפור וחיזוק מרכיבי כושר שונים: כוח, קואורדינציה, טווח תנועה, ועוד, עד ללימוד טכניקה נכונה ומדויקת

אימונים המספקים כלים ויכולות לפתרון בעיות תנועה וביצועי גוף אתלטיים באמצעות עבודה אקטיבית, תוך כדי תנועה, ובהתמקדות ביכולת מפרק בודד או סדרת מפרקים לנוע דרך קשת רחבה של טווחי תנועה

תמיד חלמתם לבצע טיפוס חבל , עליות מתח, קפיצות כפולות בחבל ועוד? כאן נפרק את התנועות המורכבות ונלמד איך לבצע אותן נכון עד להגעה לתנועה המושלמת

אימוני ריצה בקבוצה בהם לומדים ומתרגלים את טכניקת הריצה הנכונה, ליעילות הריצה, הזרמת הדם והגברת הדופק ולשיפור סיבולת השריר וסיבולת הלב והריאה

תרגול וביצוע של ריצות קצרות בעלות עצימות גבוהה בקצב מהיר וחזק. האימונים והריצות מסייעים בעליית מסת השריר, שיפור סיבולת לב-ריאה, חיזוק השרירים המייצבים, שריפת קלוריות במינימום זמן, וסיוע בירידה במשקל וחיטוב הגוף

אימונים פונקציונליים חזקים בימי הקיץ החמים המתקיימים בחוף הים באווירה קיצית כיפית ומאתגרת, ומשלבים אימוני סיבולת ודופק גבוה

אימוני קרוספיט מותאמים לילדים, בו הם לומדים להשתמש בגוף שלהם בצורה נכונה ויעילה, צוברים ביטחון, חווים הצלחות וכשלונות ומקבלים ערכים של ספורט ובריאות

אימוני ה״פנדות השחורות״, קבוצת המתחרים ויחידת העילית של קרוספיט פנדה, שמים דגש על הצד התחרותי של קרוספיט. מתאמנים כקבוצה ברמת קרוספיט גבוהה מאוד וכהכנה לתחרויות. על מנת להיכנס לקבוצת הפנדות יש לעמוד בתנאי סף במגוון תרגילי קרוספיט